高考倒计时,请收下这份考前健康贴士
健康大河南讯:随着高考的临近,考生们进入最后的冲刺阶段。家长的支持和后勤保障至关重要。以下是一份考前健康指南,帮助考生保持最佳状态。
均衡膳食,确保营养充足
能量满满:考生应确保碳水化合物摄入充足,如米饭、面条等粮谷类食物,为大脑提供持续能量。
优质蛋白:多吃鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶和豆制品,增强免疫力,为身体提供必需的蛋白质。
营养补充:新鲜蔬果、坚果等富含维生素、矿物质和膳食纤维,促进脑组织对氧的利用,增加食欲。
合理选择零食:减少糖果、含糖饮料和油炸食品的摄入,避免消化不良和降低食欲。
预防高考常见疾病
感冒应对:1.加强免疫力。保证充足睡眠、合理饮食,多饮水,摄取纤维素。2.防止接触感染。戴口罩,勤洗手,避免人群聚集。3.疫苗接种。提前接种流感疫苗预防流感。
如果考生在参加考试时已经感冒,如何保证考试状态正常呢?轻微症状多喝水,加快身体新陈代谢,让病情尽快好转。如果有鼻塞、流涕、咳嗽、咽干咽痛,伴有发热等,可以在医生指导下采用中成药进行治疗,如连花清瘟。该药组方将清热、解毒、辛温、通腑、芳化、扶正的药物相结合,具有清而不过凉、温而不助火、扶正不留邪、祛邪不伤正的药效特点。方中创新性加入的广藿香发挥芳香化湿、固护脾胃的功效,红景天则可以调节人体的免疫机能,提高抗病康复能力。且该药为纯中药,服用后不嗜睡,不影响考生备考、考试。
腹泻应对:应先判断原因,区分饮食不当和紧张性腹泻。若是饮食不当引起的,可遵医嘱适当服用些药物;若是紧张性腹泻,则要注意及时调整心态,适当调理饮食。
如果考生感染了轮状病毒从而引发腹泻,则采用口服补液盐、输液等对症治疗手段。考生应注意做好手及餐具的消毒,减少感染的机会。十年辛苦磨一剑,高考到来试比高。心态端正放平和,切莫着急和焦躁。饮食清淡少荤腥,免得消化不良事情糟。
早入考场莫迟到,免得十年辛苦一刻抛。愿每位考生都能以最佳状态迎接挑战,取得优异成绩。