悠悠夏日，“芒”里偷闲

　　健康大河南讯：伴随着仲夏的火热，夏季的第三个节气“芒种”也正式来临。进入芒种时节，空气日渐潮湿，天气更加闷热，市民要避免长时间被太阳暴晒，以防中暑。同时要注意早睡早起，适当午睡祛除疲劳，恢复精力。饮食上要少油腻，以清淡、质软、易消化为主，如山药、大米、大枣、鸡肉、牛肉、荞麦、豆类等，这些食物既能清热、防暑、敛汗，还能增进食欲。

　　防心脏疾病

　　芒种节气，气温更高，湿度更大，心脏负荷逐渐加重，有心脏病、冠心病的人要注意保养，少熬夜，避免工作过分紧张，生活要有节奏，可以吃一些保养心脏的药食。

　　防湿热之气

　　仲夏来临，长时间开空调的同时，也要保持居室环境卫生、通风干燥，必要时适当使用除湿设备，避免长时间待在密闭、空气污浊的环境中。还可适当准备一些治疗药物，患病后及时对症处理，比如临床常用的感冒药连花清瘟，可有效缓解普通感冒、流感所致的发热、头痛、咽痛、咳嗽、鼻塞流涕、肌肉酸痛等不适症状，帮助缩短病程。若咳嗽症状明显，还可联用连花清咳片等止咳化痰药，加速症状缓解，具体应根据自身病情合理选择。

　　防口舌生疮

　　中医认为心与小肠相表里，芒种开始，湿热更重，如湿热内积，心火重，小肠积热，就会出现小便黄短，舌红苔黄，大便秘结，口舌生疮，就应该少吃辛热之品，如白酒、羊肉等。多吃黄瓜、青菜、绿豆。

　　防妇科病

　　妇女易患白带多而黄，应少吃辛热食物，多吃一些清热利湿之品，如绿豆，还应常吃健脾利湿之品，如薏米、山药、白扁豆、粳米粥。