更年期是每个妇女生命进程中必然发生的生理过程，通常开始于40岁，持续10～20年。有人把它比喻为“生命的沼泽地”、“多事之秋”。
由于卵巢功能衰退所致的内分泌失衡和雌激素缺乏，带来一系列与绝经相关的问题和疾病，这些问题包括：令妇女惶惶不安的月经失调、潮热、多汗、心悸、失眠、乏力、抑郁、多虑、情绪不稳定，易激动等更年期症状，一些泌尿生殖系统问题，以及致残率高的骨质疏松症和心血管疾病的风险......
流行病学调查表明，预计到2030年，50岁以上妇女将增加到2.8亿以上。这些人群中，80%以上妇女忍受着更年期综合症的折磨，50岁以上中国妇女中1/3患有骨质疏松，此外更年期也是乳腺癌及妇科恶性肿瘤的好发年龄段， 这些问题严重危害着女性的身心健康，影响她们的生活质量。
做好这些更年期保健，帮助妇女顺利度过“多事之秋”：
一、定期体检和疾病防治：全面筛查常见恶性肿瘤，评估和诊断更年期生理变化及相关疾病。
二、性激素补充治疗：激素补充治疗是目前解决更年期问题的重要治疗手段，并且是治标又治本的方法。因为在更年期阶段，女性体内的雌激素水平会出现“折棍式”的下降，通过雌激素补充治疗，可以维持女性身体需要的血中激素浓度，从根本上解决问题。从长远看，激素补充治疗可以有效预防绝经后骨质疏松症和老年痴呆症的发生，减少心血管疾病的危险性。
三、饮食营养调节：更年期启动的一系列代谢变化，成为常见慢性疾病如心血管疾病、肥胖症、糖尿病、骨质疏松等的危险因素。而合理营养对于这些疾病的预防至关重要。做一次全面的营养综合评定，调整相应的膳食摄入量和营养补充，保持健康及适宜的体重。
四、合理运动训练：最佳的运动处方是每周至少3次，每次至少中等强度运动30分钟。
五、环境激素影响控制：环境激素是指外因性干扰生物体内分泌的化学物质，这些物质可模拟体内的天然荷尔蒙，与荷尔蒙的受体结合，影响本来身体内荷尔蒙的量，以及使身体产生对体内荷尔蒙的过度作用，使内分泌系统失调。部分妇女盲目追逐保健品，但很少意识到保健品中的一些类雌激素对人体的危害。应在更年期专科医师的指导下避免或减少环境激素对人体的危害。
六、生活习惯改善调整：生活习惯在一定程度上影响更年期妇女的健康，如生活不规律，久坐不动，过量饮咖啡和茶，吸烟，酗酒等。因此摒弃不良的生活习惯是迈向健康的第一步。
七、维持心理健康：据调查更年期抑郁症状的发生率达23.8%，更年期妇女应在医师的帮助下认识更年期，保持心理健康，创造丰富多彩的生活。