【健康科普讲堂】梅魁魁：喷嚏眼泪齐飞？春秋过敏季，“过敏星人”生存指南
健康大河南讯：(文│河南省人民医院 急诊科 主治医师 梅魁魁)每到春秋换季，总有一群人陷入“水深火热”：清晨起床狂打喷嚏，鼻涕像开了水龙头;眼睛又红又痒，揉到眼皮发肿;皮肤莫名起红疹，越挠越痒……这些“过敏星人”的日常，堪称一部“血泪史”。过敏不是矫情，而是免疫系统“误判敌情”引发的“内战”。
那么，春秋季为何过敏频发?又该如何科学应对?本文将从过敏的原理、症状到应对方法，为“过敏星人”奉上一份实用生存指南，助你安稳度过春秋“过敏劫”。
一、为什么春秋季过敏 “大爆发”？
过敏，简单来说，就是身体的免疫系统 “反应过度” 了。正常情况下，免疫系统会保护我们免受细菌、病毒侵害，但过敏体质的人，免疫系统会把一些原本无害的东西，比如花粉、尘螨、动物毛发，当成 “敌人”，进而发动攻击，释放出组胺等物质，引发一系列过敏症状。
春秋季过敏高发，主要是这几个原因在 “捣鬼”。春天万物复苏，各种树木、花草纷纷开花散粉，空气中花粉浓度急剧升高。像杨树、柳树、柏树等树木的花粉，颗粒小且数量多，很容易被吸入鼻腔、接触皮肤，引发过敏。秋季虽然花朵凋零，但杂草类花粉大量飘散，比如豚草花粉，致敏性极强，不少人一碰上就中招。
除了花粉，春秋季的环境特点也为其他过敏原提供了 “温床”。这两个季节气温变化大，忽冷忽热的天气，会让我们的呼吸道黏膜变得脆弱，降低抵抗过敏原的能力。而且春秋季空气湿度适中，适合尘螨、霉菌生长繁殖。尘螨喜欢藏在枕头、被褥、地毯里，霉菌则容易在潮湿的墙角、卫生间 “安家”，稍有不慎，就会和它们 “亲密接触”，触发过敏。
二、过敏症状早知道：别把生病当小事
过敏的表现多种多样，最常见的就是鼻子、眼睛和皮肤遭殃。过敏性鼻炎患者，鼻子痒得忍不住用手揉，接连不断地打喷嚏，清水样鼻涕 “飞流直下”，还经常鼻塞，晚上睡觉都睡不踏实。过敏性结膜炎的症状也不好受，眼睛发痒、红肿，看东西模糊，总感觉有异物，还会不停流泪，严重时甚至影响视力。
皮肤过敏同样让人抓狂，接触过敏原后，皮肤会出现红斑、丘疹，痒得人坐立难安，越抓还越严重，抓破皮了还可能引发感染。有些人过敏还会出现呼吸道症状，比如咳嗽、气喘，严重的可能诱发哮喘，感觉喘不上气，这时候就必须赶紧就医，一刻也不能耽误。
还有些过敏症状比较 “隐蔽”，比如有些人吃了过敏食物后，会出现腹痛、腹泻、呕吐等胃肠道症状;也有人过敏时会感觉头晕、心慌、浑身没力气。所以，当身体出现不明原因的不适时，一定要留个心眼，说不定就是过敏在 “作怪”。
三、过敏季生存全攻略：轻松应对不慌张
(一)“物理防御”，把过敏原挡在门外
出门在外，做好防护是关键。在花粉浓度高的时段(一般上午 10 点到下午 4 点)，尽量减少外出。如果必须出门，一定要戴上密封性好的口罩，能有效过滤花粉、灰尘;选择防花粉的护目镜，把眼睛也保护起来，避免花粉直接接触结膜;穿上长袖长裤，减少皮肤暴露面积。回家后，第一时间更换衣物，洗头洗澡，把身上沾染的过敏原彻底清洗掉，别让它们跟着你 “进家门”。
在家中也要做好清洁，定期用除螨仪清洁床上用品、沙发、窗帘，每周用 60℃以上的热水清洗床单被套，杀死尘螨。保持室内干燥通风，用除湿器控制室内湿度在 40% - 60%，让霉菌无处生长。如果家里养宠物，要经常给宠物洗澡、梳毛，定期打扫宠物活动区域，减少动物毛发和皮屑飘散。
(二)合理饮食，增强身体 “抵抗力”
饮食上多吃富含维生素 C、维生素 E 和 Omega-3 脂肪酸的食物，能帮助减轻过敏症状。维生素 C 有抗过敏、抗氧化的作用，橙子、柠檬、猕猴桃、草莓等水果，以及青椒、西兰花、菠菜等蔬菜都是维生素 C 的 “大户”，每天吃够量，既能补充营养，又能增强免疫力。维生素 E 也是抗氧化小能手，坚果、橄榄油、燕麦中含量丰富，可以每天吃一小把原味坚果。Omega-3 脂肪酸则能抑制炎症反应，三文鱼、金枪鱼等深海鱼是优质来源，每周吃 2 - 3 次，对缓解过敏很有帮助。
(三)科学用药，快速缓解过敏症状
一旦出现过敏症状，不要硬扛，及时用药能大大减轻痛苦。治疗过敏性鼻炎，常用的药物有鼻用糖皮质激素喷雾剂、抗组胺鼻喷剂等。鼻用糖皮质激素能减轻鼻黏膜炎症，缓解鼻塞、流涕、鼻痒等症状;抗组胺鼻喷剂可以快速抑制组胺释放，减轻过敏反应。使用时要按照说明书正确操作，一般每天喷 1 - 2 次，连续使用不超过 1周。如果过敏症状比较严重，出现呼吸困难、头晕休克等情况，一定要立即拨打 120，前往医院急诊治疗。
四、过敏误区：这些“坑”千万别踩!
误区一：过敏是小毛病，忍忍就过去了
长期过敏可能导致慢性鼻炎、哮喘，甚至影响睡眠和认知功能，需及时干预。
误区二：过敏药有副作用，能不吃就不吃
短期使用抗组胺药等过敏药是安全的，遵医嘱用药可大幅减轻症状。
误区三：养宠物会让孩子过敏，坚决不能养
儿童早期接触宠物可能降低过敏风险，但需注意定期清洁宠物毛发和皮屑。
误区四：过敏原检测阳性就一定不能接触
检测结果需结合症状判断，部分人可能对过敏原“敏感”但不“过敏”。
春秋过敏季虽然难熬，但只要掌握科学的应对方法，做好防护、调理和治疗，“过敏星人” 也能轻松度过。希望这份生存指南能成为你的 “抗敏宝典”，让你远离过敏烦恼，尽情享受美好季节!如果你还有其他关于过敏的疑问，欢迎随时交流，一起探索更多抗敏小妙招。
