脂肪肝是胖人的专利？医生教你正确认识和消除脂肪肝

　　中原健康网讯：如今，体检中脂肪肝的检出率越来越高，30-40岁的城市白领更是脂肪肝重点患病人群。很多人认为，脂肪肝只是小事，不是病。其实脂肪肝早已成为临床最常见的慢性疾病。如果放任不管，它有向脂肪肝性肝炎、肝纤维化、甚至肝硬化、肝癌方向发展的可能。

　　脂肪肝越来越多

　　简单地说，脂肪肝是肝细胞内异常蓄积增多的脂质，主要是甘油三酯。现代人由于不适当的生活方式，高热量、高脂肪饮食的摄入越来越多，再加上工作压力大，运动少，使得脂肪肝的发生率明显增高。脂肪肝为隐匿性疾病，平时缺乏特殊的临床表现，如果出现肝区或右上腹疼痛，食欲不振，恶心等不适症状，必须及时就医，进行规范化治疗。

　　两个认识误区

　　? 脂肪肝是胖人的专利

　　当然，肥胖人群中有60%～90%的人患有脂肪肝的可能，但肥胖只是脂肪肝的风险因素之一，还有一些其他原因：如胰岛素抵抗、遗传代谢病以及短期内快速减肥的人，会出现蛋白热量营养不良，以及一些瘦人内脏脂肪沉积过多，影响肝脏的脂肪代谢，也会发生脂肪肝。

　　? 吃素不会患脂肪肝

　　素食中缺少蛋白质，不能满足身体机能的需求，使糖皮质激素分泌过多，大量游离脂肪释放到血液中，超过脂蛋白的运输能力而沉积在肝脏中，从而引发营养不良性脂肪肝。

　　做好以下几点，消除脂肪肝

　　?健康的生活方式

　　三餐正常、规律，不吃零食，每天必须吃早餐，坚持每周2-3次的适量运动，适当的睡眠(每晚7-8小时)，不吸烟，保持适当的体重，不饮酒或少饮酒，心理平衡，懂得自我调节。

　　① 管住嘴，学会吃

　　低热能，不超过标准体重热能要求;低脂肪，烹煮以蒸，煮、拌为主;高蛋白，尽可能选一些优质蛋白的食材;高纤维素，适量碳水化合物，选用含糖量低、纤维素丰富的蔬菜;多纤维素，选用含B族维生素、维生素C丰富的食物;少盐，忌刺激性调料;食物品种多样化;少喝含糖饮料和果汁。早餐吃饱，中餐吃好，晚餐吃大半饱，避免过量摄食、进食零食(特别是甜食)吃夜宵等不良习惯，以免扰乱代谢功能，诱发肥胖、糖尿病和脂肪肝。

　　② 动起来

　　根据自身情况，坚持参加中等强度的运动。避免养成久坐少动的习惯，坚持能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能快就不慢的生活习惯。

　　?重视体检

　　定期进行体检，具体包括身高、体重、血压、血糖、血脂、肝功能及肝脏彩超等，以早期检出和发现肥胖症、糖尿病、高脂血症及其相关疾病，及时采取措施，防止病情发展。

　　作者：河南电力医院特检科 马俊丽